保养去上汽大众4S店，服务专业又靠谱

对于减肥的人来说，明明在(zài)减肥，却没有变化大概是最可怕的事情。 你很容易陷入(xiànrù)一种迷茫： 我的减肥办法是不是错了(le)？ 那么接下来我们就来说说，正在变瘦，应该(yīnggāi)是什么样的~ 道理很简单，夏天这么热，流那么多汗，怎么不见瘦(shòu)？ 汗水是脂肪(zhīfáng)的眼泪，真的是一个美好的想象。 因为脂肪的氧化过程是(shì)酱紫的： 若干(ruògān)反应之后得出来的气体比水多多了，与其说是(yǔqíshuōshì)汗水是脂肪的眼泪，不如说二氧化碳是脂肪的骨灰… 所以单靠流汗量/运动(yùndòng)后大量出汗(chūhàn)等来判断是否在变瘦，是非常不靠谱的。 如果你希望(xīwàng)拥有靠谱一点的信号，那么可以看看运动心率： 运动心率(xīnlǜ)更高的项目，更减肥。 可以根据你有多「累(lèi)」来判断。 动起来越是“吭哧吭哧”“妈妈(māmā)我累到不行了”“坚持不下去了”的运动，效果越好(hǎo)。 除了运动变瘦的信号，再和大家分享几个减肥变瘦的信号。如果你在减肥的过程中发现自己有了以下变化，也是(shì)在变瘦哦(ó)~ 因为体重容易受到水分和(hé)肠道垃圾的影响，所以不能完全(wánquán)准确地反映出减肥的真实状况。 有时候围度会比体重(tǐzhòng)更先感知到瘦(shòu)了这个事实，如果你坚持减肥一段时间(yīduànshíjiān)，但体重还是没多大变化，不妨看看裤子是不是变宽松了。如果变松了，就是在变瘦哦~ 减脂饮食要求尽量(jǐnliàng)清淡，减少糖、盐和油的用量。 如果习惯了之后，舌头对味道的灵敏度也会提高。当你能很(hěn)明显地感觉原来爱吃的外卖其实很咸或者奶茶(nǎichá)店的少糖奶茶还是(shì)很甜的话，说明你也是在变瘦哦~ 减脂期的饮食(yǐnshí)要求选择一些饱腹感比较强的食物，比如燕麦粥(yānmàizhōu)、水煮土豆、全麦面包、酸奶、牛肉等等。 如果饮食中有这(zhè)一类食物会没那么容易饿，而且热量摄入还比(bǐ)以前低，更容易变瘦。 德国柏林夏里特大学(dàxué)医学中心的神经科学家发现，吃糖(chītáng)不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能，吃糖过多可能会导致患上认知障碍(rènzhīzhàngài)症。 而减肥期间要求(yāoqiú)尽量减少添加糖(táng)的摄入，能够避开过多的糖对大脑的伤害，让你更加清醒~同时也能减少热量摄入，让你变瘦~ 对于成年人来说，每天至少(zhìshǎo)需要保证7个小时的睡眠。 优质(yōuzhì)睡眠(shuìmián)能够促进身体的自我修复，也能降低不必要的食欲，如果你发现自己的睡眠质量比以前更好的话，说明正在变瘦哦~ 以前(yǐqián)手不能提肩不能扛，但是现在(zài)能够单手换水了；以前爬2层楼就气喘吁吁，但是现在一口气能上10层楼了…这些都说明你有在好好运动，而好好运动的人，是在变瘦(shòu)的！ 资料来源：澎湃新闻、央视(yāngshì)新闻、健康之初 （大众(dàzhòng)新闻记者 周欣怡 综合整理）