甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训

新版《军事体育训练大纲》创新训练理念，创设“训练场地+房前屋后”等(děng)组训(zǔxùn)方式，更加符合部队实际情况，鼓励(gǔlì)官兵因地制宜灵活施训

海军某(mǒu)大队巧借舰船设施组训——

甲板舱室成强身“训练场(xùnliànchǎng)”

■解放军报记者 吴安宁 特约通讯员(tōngxùnyuán) 付康

海上执行任务期间，舰艇官兵在舱室进行引体向上训练。刘(liú)渊博 摄

5月中旬，黄海某海域，一场别开生面的“甲板运动会(yùndònghuì)”在北部战区海军某大队某船(mǒuchuán)甲板上拉开帷幕。

海浪翻滚，甲板摇晃，报务班班长(bānzhǎng)王宾双手紧握实心球，稳稳控制身体重心(zhòngxīn)，完成(wánchéng)前推动作；不远处，二级上士张金凯快速完成“六边形跑”……随后，计时员报出成绩，甲板上响起热烈的掌声。

王宾是一名已服役18年的老兵，以往，体能考核(kǎohé)对(duì)他而言轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准组织的考核，他栽了跟头——当时，王宾在半圆平衡球上前推实心球，没做几个就(jiù)因动作变形(biànxíng)被判犯规(fànguī)。“那次考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关。”王宾告诉记者。

“很多官兵用传统思维进行战斗体能课目训练，比如在攀爬软梯时不会顺势发力，在负载(fùzài)拉带(lādài)时总想靠蛮力硬扛。”该大队领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲》施训(shīxùn)之初，像王宾这样(zhèyàng)遭遇困境的官兵不在少数。

为了适应新大纲(dàgāng)要求，搞好日常体能训练，该大队针对官兵(guānbīng)长期在海上执行任务的特点，在所属某船进行试点(shìdiǎn)，鼓励大家立足船上现有条件，因地制宜开展训练。

走进该船主机舱，火热的训练(xùnliàn)(xùnliàn)场景映入眼帘——官兵利用管道支架(zhījià)开展攀爬训练，在舱室横杆上练习引体向上，沉重的备品备件箱则被当作力量训练器械。

“这些器材(qìcái)和办法虽简单却实用！”该船机电部门战士王磊边说边演示如何巧妙利用舱室结构进行核心(héxīn)力量训练(xùnliàn)。这名入伍前曾在地方健身房工作过的年轻水兵，如今成(chéng)了舰上的“体能达人”，他设计的6套舰艇体能训练方案被大队推广。

为适应海上训练特点，该大队还编印《战斗体能训练百问(bǎiwèn)》小册子，针对新大纲规定的多项水面舰艇部队考核内容进行详细解读(jiědú)。册子里用“像端着满碗水走路”之类的形象比喻，帮助官兵(guānbīng)快速领悟(lǐngwù)和掌握动作要领。

该大队分管训练(xùnliàn)的王参谋告诉记者，如今出海期间(qījiān)，经常能看到官兵(guānbīng)利用任务间隙，在甲板上、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了，考核合格率也大幅提升。

火箭军某旅活用驻地(zhùdì)资源施训——

深山洞库变健体“操(cāo)课室”

■岳(yuè)小林 解放军报特约记者 王兴来

“小步跑，开始”“开合跳，换”……初夏，某深山洞库内，担负值班任务的火箭军某旅发射一营官兵完成热身活动(huódòng)后，迅速散开(sànkāi)变成多个小组，分别在(zài)多个洞室内针对(zhēnduì)胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行力量专项训练。

“环境条件受限，不是耽误军事体育训练的(de)借口。”该营营长告诉记者，洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足等难题，他们想方设法创新(chuàngxīn)训练模式(móshì)、提升训练质效。

置身洞库“腿部力量”训练(xùnliàn)现场，10余名官兵集中在一小块空地上。“深蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束(jiéshù)，官兵的(de)喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见。

“以前值班期间，练体能多是重复拉单杠或做俯卧撑。如今新颖丰富的训练(xùnliàn)内容，有助于解决封闭条件下官兵(guānbīng)训练热情(rèqíng)下降、心理压力增大等问题。”军体教员谢文季介绍(jièshào)，新版《军事体育训练大纲》施行后，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库现有的哑铃、龙门架等器材，提高训练趣味性，不断(bùduàn)激发官兵参训热情。

在此基础上(shàng)，他们还结合部队任务特点，探索推行“间歇挑战极限训练法”，在保证训练强度(qiángdù)的同时，不断(bùduàn)提高官兵身体素质和心理承受能力。

不仅如此，该营还将小比武、小竞赛贯穿体能训练全过程(quánguòchéng)，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛(lèitáisài)”等趣味(qùwèi)军体活动，每月评选“军体之星”，官兵的训练热情持续高涨。

突破(tūpò)“场地限制”的思维定势

■北部战区海军(hǎijūn)某基地干部 王梦尧　

“靠岸练体能(tǐnéng)，出海吃老本”，曾经是舰艇官兵的(de)常态。倒不是官兵想偷懒，而是以往的军事体育训练考核项目大多(dàduō)是基于陆地开展，加之船上空间(kōngjiān)狭小，遇到复杂海况造成船体摇晃，大多数训练项目不方便展开。所以每次船靠岸的时候，都是我们开展体能训练的窗口期，码头就是(jiùshì)我们最实用的体能训练场。

新版《军事体育训练大纲》施行后，作为单位军事体育训练负责人，我发现一些新的考核内容不同于以往(yǐwǎng)，靠考前突击(tūjī)加练的方式来提高(tígāo)成绩行不通了，需要通过日常训练慢慢积累。可每次出海期间，不仅场地受限，遇到(yùdào)海况不好还晕船，怎么练？

事实证明，方法总比困难多。船上一名战士入伍前当过体能教练，他结合新版《军事体育(jūnshìtǐyù)训练(xùnliàn)大纲》要求，将连贯考核内容拆解为十几个基础动作，指导官兵分组练习(liànxí)，不仅解决了(le)场地受限(shòuxiàn)的难题，训练效果也不错。我们借助舰船设施组织官兵开展军事体育训练，一段时间下来，大家的训练成绩显著提高。

人们常说“仗怎么打，兵就应该怎么练。打仗需要什么，兵就应该练什么。”我们开展(kāizhǎn)军事体育训练(xùnliàn)的(de)最终目的，就是(jiùshì)为了提高打赢能力。对于舰艇官兵来说，常年工作生活在(zài)海上，甲板和舱室(cāngshì)就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势，在战位上开展军事体育训练，官兵们不仅身体素质提升了，对舰船的熟悉和适应程度也不断加深，可谓一举多得。

甲板舱室(cāngshì)成强身“训练(xùnliàn)场”；深山洞库变健体“操课室”，身处不同战位，官兵都因地制宜、就地取材展开军事体育训练。

打开思路天地宽。在远海大洋的舰艇舱室内(nèi)，官兵用两根弹力带、一把椅子进行身体塑形(sùxíng)训练；在深山洞库的狭小空间内，官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个(yígè)道理：通过灵活组织和创新方法，即便活动空间有限(yǒuxiàn)，一样可以有效进行军事体育训练。

当下，部队点多、线长、人散的“动散”特征愈发明显。如何针对这一新情况开展好动态分散条件下的军事体育训练显得尤为重要(yóuwèizhòngyào)。新版《军事体育训练大纲》创设“训练场地(xùnliànchǎngdì)+房前屋后”等组训方式，更加符合能力生成规律、人体运动(yùndòng)机理和部队实际情况，正是破解这一难题(nántí)的创新(chuàngxīn)之举。各级(gèjí)应念好“活(huó)”字诀，深刻学习领会新大纲精神内涵，不断探索科学合理的组训方式，采取灵活多样的训练方法，激发官兵训练热情，提高军事体育训练质效。